creme solaire

Comment bien choisir sa crème solaire ?

17 juin 2024

Découvrez comment choisir la bonne crème solaire : filtres chimiques ou minéraux, indices SPF 30 ou 50, respectueuse de l'environnement ? On vous donne toutes les infos pour comprendre le fonctionnement des produits solaires et faire votre choix de façon éclairé. On vous livre aussi toutes nos astuces pour préparer votre peau au soleil et prendre de bonnes habitudes pour réduire les risques liés aux rayons UV !

Si vous êtes intéressé.e par les soins et la beauté naturelle, découvrez toute notre sélection de cosmétiques et soins naturels que nous avons dénichés !

Pourquoi faut-il se protéger du soleil ?

Le soleil émet des rayons ultraviolets, dits UVA et UVB, qui sans protection, abîment notre peau :

  • vieillissement prématuré
  • tâches brunes et hyper-pigmentation
  • apparition de grains de beauté
  • risque de cancer de la peau, mélanome

Pour toutes ces raisons, il est important de mettre de la crème solaire sur votre peau et celle de vos enfants, dès les premiers beaux jours, quand les indices UV grimpent au-dessus de 3.

Spf : qu’est-ce que ça signifie ?

Sur un tube de crème solaire, SPF 30 ou 50 indique l’indice ou facteur de protection solaire. Cette indice correspond au temps que mettront les rayons UV pour provoquer un coup de soleil. C'est un paramètre primordial pour choisir sa crème solaire. Plus l’indice est élevé, plus votre peau est protégée dans la durée. Il existe différents niveaux d’indice de protection :


  • SPF 6-10 :  indice de protection très faible. Il peut convenir aux peaux mates ou déjà bronzées mais ne protège pas efficacement contre les UV.
  • SPF 15 ou SPF 30 : offre une protection de votre peau de courte durée. Il faudra renouveler l’application de votre crème toutes les heures pour une protection solaire efficace.
  • SPF 50 et 50+ : c’est l’indice le plus élevé qui offre à votre peau la meilleure protection anti-UV. 

👀 Une crème solaire 50 est indispensable pour les enfants, les peaux sensibles ou claires. On sait, ça ne va pas vous plaire, mais tout le monde devrait porter une protection indice 50 !

Comment préparer sa peau au soleil ?

Pour un bronzage doré sans prendre de risque, vous pouvez préparer naturellement votre peau au soleil ! Vous mettrez ainsi toutes les chances de votre côté d’éviter les coups de soleil ou les réactions cutanées type lucite ou allergie solaire.


Exfoliez et hydratez votre peau grâce au brossage à sec, abandonnez votre peau de crocodile hivernale ! Exfoliez votre corps pour enlever les peaux mortes et donner un coup de boost à votre épiderme. N’oubliez pas ensuite d’hydrater votre peau quotidiennement : plus elle est nourrie, moins elle est fragile et sensible aux agressions du soleil.

Adoptez une alimentation riche en vitamine C et en antioxydants.

Préparez-vous des assiettes hautes en couleurs, les fruits et les légumes colorés sont généralement riches en vitamines et antioxydants ! Commencez votre repas par des légumes crus, adoptez la cuisson vapeur pour garder tous leurs bienfaits. Favorisez les aliments qui contiennent bêta-carotène et antioxydants comme la tomate, la pêches, le melon, l’abricot, la pastèque… 

Enfin, agrémentez vos salades d’aromatiques comme le persil, le basilic, la menthe !

Prenez des compléments alimentaires

Vous pouvez prendre des compléments alimentaires naturels qui préparent votre peau au soleil ou prolongent votre bronzage. Préférez des gélules à la composition naturelle et bio.

Notre coup de cœur : le complément alimentaire “ On veut un bronzage sublime” d’Atelier Nubio.

Attention, ces astuces ne remplacent en aucun cas une bonne protection solaire à chaque exposition ! 

Comment bronzer sans coup de soleil ?

Le bronzage est une réaction de la peau pour se protéger du soleil.Pour une protection optimale, l’idéal serait donc de renoncer au bronzage ! Mais on le sait, difficile de renoncer au teint hâlé qui nous donne bonne mine, et d’ailleurs, on bronze même avec de la crème solaire ! Voici quelques conseils pour néanmoins éviter les coups de soleil et bien choisir sa crème solaire :

Ne pas s’exposer au soleil entre 11h et 16H

C’est le moment où les rayons UV sont les plus intenses. Sans crème solaire, c’est le coup de soleil assuré, voire l’insolation ! Les personnes ayant une peau sensible ou une prédisposition aux coups de soleil doivent être encore plus prudentes à ces horaires-là et choisir une crème solaire adaptée.

Appliquer sa creme solaire 20 min avant l’exposition

Pour les filtres solaires chimiques, appliquer votre produit solaire au moins 20 minutes avant permet aux ingrédients de pénétrer dans la peau et d’offrir une protection optimale.
En revanche, les filtres solaires minéraux offrent une protection écran immédiate, dès l’application.

Mettre de la crème solaire toutes les 2h et après chaque baignade

Il est recommandé d’appliquer de nouveau votre protection solaire toutes les deux heures, ou plus fréquemment si vous transpirez beaucoup ou si vous vous baignez.

Une peau bronzée est-elle moins sensible au soleil ?

Non, une peau bronzée ne signifie pas qu’elle est moins sensible au soleil. Même avec un beau bronzage, il est essentiel choisir sa crème solaire et continuer de l'appliquer pour éviter les dommages causés par les UV. Le bronzage est en réalité une réaction de défense de la peau face aux rayons UV, mais il ne garantit pas une protection.

Quelle est la différence entre filtre chimique et filtre minéral ?

Les filtres solaires chimiques dits aussi “organiques” sont composés de substances chimiques telles que l’oxybenzone, l’avobenzone et l’octinoxate. Ces composés pénètrent dans la peau et absorbent les rayons UV, les convertissant en chaleur. 

Pour choisir sa crème solaire, nous vous conseillons plutôt des crèmes solaires minérales, qui quant à elles, utilisent des minéraux naturels tels que l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane. Ils agissent en formant une barrière physique comme un écran réfléchissant les rayons du soleil. 

Les filtres minéraux ne pénètrent donc pas dans la peau !

Les filtres chimiques sont-ils dangereux pour la santé ?

De nombreux filtres chimiques, dont certains toujours présents dans les crèmes solaires actuelles sont accusés d’être allergisants ou encore perturbateurs endocriniens. Les crèmes solaires minérales, en revanche, ne pénètrent pas dans la peau. Elles sont généralement bien tolérées par tous les types de peau et présentent un risque minimal d’effets indésirables.

Les crèmes solaires sont-elles nocives pour l’environnement ? 

  • Les filtres solaires chimiques / organiques sont nocifs pour les écosystèmes marins, en particulier les récifs coralliens. Certains ingrédients chimiques, tels que l’oxybenzone, ont été associés au blanchissement des coraux et à leur dégradation. 

Ces produits sont même désormais interdits dans certains pays et sur certaines îles.


  • Les crèmes solaires minérales, en revanche, sont considérées comme plus respectueuses de l’environnement, car elles ne contiennent pas de produits chimiques potentiellement toxiques pour les écosystèmes marins.

Les crèmes solaires minérales sont-elles aussi efficaces que les crèmes solaires chimiques ? 

Les deux types de filtres solaires offrent une protection contre les rayons UV, mais ils agissent différemment.
Les filtres solaires chimiques ont tendance à être plus légers et moins visibles sur la peau, ce qui les rend populaires pour un usage quotidien.


Les crèmes solaires minérales sont généralement plus épaisses et peuvent laisser un léger film blanc sur la peau, mais elles offrent une protection immédiate dès l’application. De plus, les crèmes solaires minérales offrent une protection à large spectre contre les rayons UVA et UVB, tandis que certains filtres solaires chimiques peuvent être plus spécifiques.

Une crème solaire minérale fait-elle forcément la peau blanche ?

Beaucoup de crèmes solaires minérales laissent un film blanc sur la peau en raison de la présence d’oxyde de zinc ou de dioxyde de titane. Cependant, grâce aux avancées technologiques, de nombreuses marques proposent désormais des crèmes solaires naturelles avec une texture plus légère qui réduit considérablement l’apparence du film blanc.

Chez Coutume, aux protections solaires Les petits Prödiges : une gamme qui ne fait pas de concession entre efficacité, sensorialité et respect de l’environnement. Cerise sur le gâteau ? La Crème Solaire SPF50+ offre une protection sans effet “blanc” et sans nanoparticules. 🙌

Notre solution pour un teint ensoleillé toute l'année sans les risques liés à l'exposition au soleil ? On adore ce soin visage auto-bronzant double action ! Certifié BIO et enrichi en ingrédients d'origine naturelle et biologique, ce soin hydrate intensément votre peau tout en vous offrant un bronzage durable et éclatant, c'est génial, non ?

Choisir sa crème solaire visage

Dans l’idéal, il faut appliquer une crème solaire visage quotidiennement, mais pourquoi ?

Parce que la peau du visage est plus fine et fragile que le reste du corps parce que votre visage est la partie de votre corps la plus exposée aux rayons UV pour éviter les tâches brunes liées au soleil et le vieillissement prématuré de la peau. Il est important de choisir sa crème solaire visage, adaptée à votre type de peau.

Allez, à partir du mois d’avril, on met une crème visage anti-uv !

Choisir sa crème solaire petit format pour les voyages ?

Pas toujours facile de caser les tubes de crème de toute la famille quand on part en voyage, particulièrement lorsque l’on prend l’avion.

La bonne idée : opter pour une crème solaire 100 ml ou en stick, qui passent les contrôles sans problème.

De nombreuses marques proposent aujourd’hui des crèmes solaires solides, très pratiques et ludiques ! On les glissent dans le sac à main ou la banane, parfaits en balade pour en remettre facilement et rapidement. Vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas vous protéger !

Ça y est, vous n’avez plus qu’à faire votre valise, sans oublier de cocher la crème solaire sur votre check list, et vous pourrez partir en vacances tranquille, bien informé et bien équipé !

Écrit par Anne-Charlotte 💙

Soyez prêts pour votre départ en vacances, découvrez nos remèdes naturels pour contrer les moustiques. 

Préparez votre valise sans stress avec notre check-list vacances !

Découvrez tous nos articles

comment entretenir ces plantes d'intérieur
17 mai 2024
Si comme nous, vous n'envisagez pas votre intérieur sans un peu de verdure, nous vous avons concocté un petit guide avec nos meilleures astuces pour l'entretien de vos plantes d'intérieur !Hormis leur atout déco indéniable, les bienfaits des plantes sur notre santé est assez incroyable : elles apportent de la fraîcheur, améliorent la qualité de l’air et instaurent une atmosphère apaisante.Et pour en bénéficier, le mieux c’est de garder vos plantes en pleine santé toute l’année 😉
Tout savoir sur le brossage à sec - Coutume
05 juillet 2024
Faites-nous confiance, prenez votre brosse en main, on vous dit tout sur les bienfaits du brossage à sec, comment utiliser votre brosse sur le corps, quelle brosse choisir, comment s’en servir pour le visage ! Paré.es à intégrer cette nouvelle routine du matin ?